Mejorar rutina de ejercicios

by Okira Casanova
(Merida Yucatan Mexico)

Como puedo reducir mas la pansita y tener mas cintura, pues ya baje lo suficiente de peso pero aun me veo en el espejo con pansita y poca cintura....

Estoy corriendo 4 veces por semana y ademas ejercicios basicos con pesas improvisadas en casa con botellas de agua, hago abdominales pero aun no veo resultados.

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Mejorar rutina de ejercicios

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Apr 10, 2010
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gracias¡
by: Anonymous

hola, me parecen muy buenos estos ejercicios, mañana mismo inicio con ellos, ya te estare contando como me siento y de los resultados que obtendre de ellos, gracias¡¡¡¡

Apr 06, 2010
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mejores ejercicios y video
by: Monica

Hola Okira

Que bonito nombre. Felicidades y que bien que quieres seguir con el ejercicio para mantener tu peso ya que lograste perderlo. Muchas mujeres no siguen y despues vuelven a subir.

Ahora lo que hay que hacer es escojer mejores ejercicios para reducir la grasa un poco. Eso es lo mas dificil despues de haber bajado la mayoria de tu peso.

Los mejores ejercicios son los que usan muchos musculos a la vez y que requieren much energia. Aqui esta un video de una rutina muy sensilla que puedes hacer en tu casa y sin equipo.

Haz 10-15 de cada ejercicio sin descansar entre los ejercicios. Despues de un circuito descansa por 1 minuto y vuelve a repetirlo 2 o 3 veces mas.

El ejercicio que vez con la bolsa de arena es una sentadilla y lo puedes hacer sin la bolsa.

Esta semana voy a subir un video en espanol. Aqui te lo voy agregar para que lo trates.

Luego me dices como to fue con esta rutina.


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